La Inflamación crónica de bajo grado

A diferencia de la inflamación aguda, la inflamación crónica suele pasar desapercibida. No produce dolor evidente ni fiebre, pero mantiene activado de forma constante al sistema inmunológico. Este estado inflamatorio de bajo grado está relacionado con:

• Trastornos metabólicos (resistencia a la insulina, obesidad, diabetes tipo 2)
• Enfermedades cardiovasculares
• Trastornos digestivos funcionales e inflamatorios
• Problemas articulares y musculares
• Deterioro cognitivo, ansiedad y depresión
• Envejecimiento acelerado celular y tisular

Este tipo de inflamación no es solo un efecto colateral, sino muchas veces el origen de la enfermedad crónica.

Microbiota intestinal e inflamación sistémica

La microbiota intestinal desempeña un papel clave en la regulación del sistema inmunológico. Cuando existe disbiosis intestinal (desequilibrio entre bacterias beneficiosas y patógenas), se puede producir un aumento de la permeabilidad intestinal, también conocida como “intestino permeable«. Esto permite que fragmentos bacterianos (como lipopolisacáridos) pasen al torrente sanguíneo, generando una respuesta inflamatoria sostenida.

Además, la disbiosis puede interferir con la producción de ácidos grasos de cadena corta (como el butirato), que tienen un potente efecto antiinflamatorio a nivel intestinal y sistémico.

Factores que promueven la inflamación crónica

Son muchos los factores que, de manera persistente, pueden mantener activado el sistema inmunológico. El problema es que estos factores suelen estar normalizados en el día a día. Por eso es importante identificarlos y abordarlos de forma conjunta. Puedes obtener más información sobre cómo Medicina Integrativa puede ayudarte a abordar estos problemas.

• Dietas ultraprocesadas, ricas en azúcares, grasas trans y aditivos
• Estrés crónico
• Falta de sueño reparador
• Sedentarismo
• Infecciones persistentes
• Disbiosis intestinal
• Tóxicos ambientales y hábitos de vida poco saludables

El problema es que estos factores suelen estar normalizados en el día a día. Por eso es importante identificarlos y abordarlos de forma conjunta.

¿Cómo saber si tengo inflamación crónica?

Aunque no siempre da síntomas evidentes, algunos signos pueden alertarnos:

• Fatiga persistente
• Dificultad para concentrarse
• Dolores musculares o articulares sin causa clara
• Problemas digestivos recurrentes
• Trastornos del estado de ánimo
• Retención de líquidos
• Aumento de peso o dificultad para perderlo

Algunas estrategias clave incluyen la revisión del estilo de vida, dietas antiinflamatorias personalizadas, y modulación de la microbiota intestinal con probióticos y prebióticos específicos. Si necesitas un enfoque integral, consulta nuestra Medicina Personalizada

En consulta, podemos evaluar marcadores de inflamación (como la proteína C reactiva ultrasensible) y valorar el estado de la microbiota intestinal mediante test específicos.

Abordaje integral de la inflamación crónica

En nuestra práctica médica, abordamos la inflamación crónica desde una perspectiva integrativa, basada en la evidencia y centrada en el paciente. Algunas estrategias clave incluyen:

• Revisión del estilo de vida: alimentación, descanso, movimiento y gestión emocional
• Dietas antiinflamatorias personalizadas, con alto contenido en fitoquímicos, fibra y grasas saludables
• Reposición o modulación de la microbiota intestinal con probióticos y prebióticos específicos
• Regulación del ritmo circadiano y mejora del sueño
• Detección y control de factores desencadenantes (alimentos, tóxicos, estrés psicoemocional)

Consulta médica especializada en microbiota e inflamación

Si sospechas que podrías estar viviendo con inflamación crónica o quieres prevenir sus efectos, te puedo ayudar. Contáctame aquí para más detalles.

Como especialista en aparato digestivo con formación específica en microbiota y envejecimiento, ofrezco un enfoque médico personalizado para identificar las causas subyacentes y diseñar un plan de intervención adaptado a tus necesidades.

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Desde esta perspectiva, la persona no se reduce a un diagnóstico. Se trata de comprender al ser humano en su globalidad: cuerpo, psique e individualidad, lo que permite un abordaje más completo, especialmente en casos de patologías crónicas.

¿Qué aporta la Medicina Integrativa en Digestivo?

Muchos de los trastornos digestivos funcionales que vemos hoy en consulta no tienen una causa orgánica identificable en pruebas convencionales. Sin embargo, los síntomas están ahí: pesadez, distensión abdominal, digestiones lentas, cansancio después de comer, estreñimiento o alternancia con diarrea, intolerancias, cambios en el estado de ánimo…

La Medicina Integrativa aplicada al sistema digestivo permite:

• Restaurar la autorregulación del cuerpo, apoyando sus mecanismos naturales de equilibrio y reparación.

• Trabajar la salud intestinal y la microbiota, esenciales para la digestión, el sistema inmune y el bienestar emocional.

• Abordar el impacto del estrés, las emociones y el estilo de vida en el aparato digestivo.

• Entender la enfermedad como una oportunidad de cambio, aprendizaje y recuperación de la coherencia entre cuerpo y mente.

Ritmo, nutrición y conciencia: claves para sanar el aparato digestivo

Vivimos con prisas, sin horarios estables, con alimentos cada vez más procesados y menos nutrientes. El estrés emocional y la desconexión del cuerpo son frecuentes. Todo esto impacta directamente en nuestra salud digestiva.

Es habitual acostumbrarse a ciertos síntomas: pesadez tras las comidas, gases, digestiones lentas, fatiga crónica o sensación de inflamación. Pero que algo sea común no significa que sea normal.

En muchos casos, las analíticas y las pruebas convencionales no encuentran alteraciones claras. Es aquí donde la Medicina Integrativa ofrece una respuesta: mirar más allá de los datos y entender al paciente en su contexto vital.

Un enfoque personalizado e integrador

Como especialista en aparato digestivo con formación en microbiota y medicina integrativa, ofrezco una valoración clínica detallada, donde cada caso se analiza de forma individual, teniendo en cuenta no solo los síntomas, sino también:

• Tu historia clínica y digestiva

• Tu alimentación y hábitos

• Tu estado emocional y niveles de estrés

• La calidad de tu descanso

• La salud de tu microbiota intestinal

A partir de ahí, diseñamos un plan terapéutico que puede incluir cambios nutricionales, manejo del estrés, fitoterapia, probióticos personalizados, optimización del sueño y educación en salud digestiva.

Medicina Integrativa: Cuidar la raíz, no solo los síntomas

La Medicina Integrativa no sustituye a la medicina convencional, la complementa y la amplía. Su objetivo no es solo aliviar síntomas, sino fortalecer la salud desde la raíz, con una mirada respetuosa hacia la biología, las emociones y la biografía de cada persona.

Si estás experimentando síntomas digestivos persistentes sin diagnóstico claro, o simplemente quieres mejorar tu bienestar de forma global, te invito a descubrir cómo este enfoque puede ayudarte.

Puedes solicitar una cita para una valoración integral, donde tu salud digestiva será abordada desde una perspectiva clínica, humana y personalizada.

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¿Cuánta gente sufre insomnio?

Uno de cada 6 adultos sufre insomnio.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es la dificultad para iniciar el sueño, mantenerlo o para alcanzar una arquitectura del sueño adecuada y estructurada que permita un descanso reparador.

Las consecuencias del insomnio son: bajo rendimiento diurno con fatiga, problemas de memoria, de concentración, irritabilidad…

A largo plazo puede llevar a ansiedad, depresión, problemas cardiovasculares, diabetes, demencia, dolor, inflamación.

La persona con insomnio se acuesta cansada pero no consigue dormir, y cada día siente más miedo a no poder dormir; cada despertar nocturno se vive como un fracaso.

Los que sufre insomnio harían lo que fuera por dormir bien.

Insomnio y fármacos.

Benzodiacepinas

Ante la desesperación que provoca el insomnio, es comprensible que desde la práctica clínica se ofrezcan y que los pacientes acepten soluciones farmacológicas como benzodiacepinas (por ejemplo, lorazepam [Orfidal®] o midazolam [Dormicum®]),

Otros

Hipnóticos no benzodiacepínicos como zolpidem (Stilnox®), antihistamínicos sedantes como doxilamina (Dormidina®) o antidepresivos con efecto sedante como trazodona (Deprax®).

Todos los fármacos tienen algún efecto indeseado, y los que se prescriben para el insomnio suelen provocar dependencia, síndrome de retirada y alteración de la estructura del sueño.

 El uso crónico de benzodiacepinas como el lorazepam se asocia a una pobre calidad del sueño y por lo tanto su uso prolongado no solo NO soluciona el insomnio sino que lo favorece.

 La guías recomiendan:

Las guías actuales recomiendan que el tratamiento farmacológico sea TEMPORAL y acompañado de terapia no farmacológica.

 Según la actualización de 2023 de la The European Insomnia Guideline publicado en el Journal of Sleep Research “Las benzodiacepinas, los agonistas del receptor de las benzodiacepinas y algunos antidepresivos son eficaces en el tratamiento a corto plazo del insomnio (≤ 4 semanas). y “No se recomiendan antihistamínicos, antipsicóticos ni fitoterápicos para tratar el insomnio; y tampoco la melatonina de liberación inmediata. La evidencia que sustenta estas recomendaciones suele ser baja o muy baja, y el balance beneficio-riesgo no justifica su uso rutinario. Excepción: la melatonina de liberación prolongada puede considerarse a corto plazo (hasta 3 meses) en ≥55 años.”

Insomnio y microbiota

Un artículo publicado en Life 2025 concluye que en personas con insomnio se describen patrones de microbiota distintos y menor diversidad.

La solución se convierte en problema

La realidad es que muchas personas que consultan por insomnio acaban atrapadas en un uso prolongado de medicación para dormir. El sueño no mejora de forma sostenida y, cuando intentan dejar el fármaco, el insomnio reaparece con más intensidad, lo que dificulta la retirada y perpetúa el problema.

Así pues, como el insomnio puede tener múltiples causas y no es una entidad única, sino la expresión de desequilibrios distintos en cada persona , su tratamiento exige un enfoque personalizado.

Los psicofármacos no deberían ser una respuesta automática. Desde un enfoque basado en la evidencia, los psicofármacos deben considerarse un recurso transitorio que requiere una indicación individualizada y justificada y una duración claramente establecida.

Entender el origen del insomnio en cada persona es clave, porque solo desde un enfoque individualizado se puede tratar adecuadamente, evitando la cronificación de soluciones farmacológicas que no abordan la causa real.

Dra Ubiñana: Medicina Personalizada integrativa funcional, para optimizar la salud, promover el antienvejecimiento, reducir la inflamación, fortalecer el sistema digestivo, microbiota y gestionar la ansiedad y estrés.

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¿Qué significa tener el abdomen hinchado?

El término abdomen hinchado hace referencia a una sensación de aumento de volumen abdominal, que puede o no ir acompañada de una distensión visible y medible.

Desde el punto de vista clínico, conviene diferenciar:
Hinchazón abdominal: percepción subjetiva de plenitud, presión o “barriga llena”.
Distensión abdominal: aumento real del perímetro abdominal, observable externamente.
Ambas pueden coexistir, pero no siempre aparecen juntas.

Frecuencia de la hinchazón abdominal en la población

El abdomen hinchado es un síntoma muy frecuente en la población general:
Entre un 15 y un 30 % de los adultos refieren hinchazón abdominal recurrente.
Es más común en mujeres que en hombres.
Hasta un 70–90 % de las personas con síndrome de intestino irritable lo presentan de forma habitual.
Muchas personas lo experimentan a diario o varias veces por semana, especialmente al final del día.
A pesar de ello, una parte significativa de los pacientes no consulta o lo normaliza durante años.

Principales causas de hinchazón abdominal

El abdomen hinchado no tiene una única causa. En la mayoría de los casos es el resultado de varios factores que se combinan.

1) Acumulación de contenido intestinal: gas, líquido y heces

Gas: puede aumentar por fermentación (carbohidratos mal absorbidos), por aerofagia o por enlentecimiento del tránsito.
Líquido intraluminal: determinados carbohidratos “arrastran” agua hacia el intestino por efecto osmótico; esto puede distender incluso más que el gas.
Heces: en estreñimiento, la retención fecal incrementa el volumen dentro del colon y favorece distensión.
Estos mecanismos se describen de forma integrada en revisiones clínicas sobre hinchazón/distensión

2) Hipersensibilidad visceral
No siempre se necesita una gran distensión para notar el abdomen “hinchado”. Si existe hipersensibilidad visceral, volúmenes relativamente normales de gas o comida se perciben como molestos, con sensación intensa de plenitud o presión abdominal.

3) Fermentación por microbiota e intolerancias a carbohidratos
Ciertos alimentos (especialmente carbohidratos fermentables) pueden aumentar fermentación, gas y agua intraluminal. Esto explica por qué algunas personas empeoran tras comidas concretas, incluso si son “saludables” (p. ej., legumbres, ciertas frutas o edulcorantes).

4) Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) como desencadenante en algunos casos
Cuando hay sobrecrecimiento en intestino delgado, puede haber fermentación precoz tras la ingesta y síntomas como hinchazón, flatulencia, diarrea o estreñimiento (según el perfil). No es la causa de toda hinchazón, pero forma parte del diagnóstico diferencial cuando la clínica lo sugiere; la guía clínica publicada en The American Journal of Gastroenterology en 2020 nombra la la distensión  e hinchazón abdominal como síntomas del SIBO.

En conjunto, la hinchazón abdominal no suele deberse a una única causa, sino a la combinación de varios factores que pueden coexistir en la misma persona. Por este motivo, el abordaje eficaz no pasa por aplicar soluciones genéricas, sino por identificar qué mecanismos predominan en cada caso. Entender por qué se produce la distensión es el primer paso para poder tratarla de forma adecuada y evitar que se convierta en un problema crónico.

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La esteatosis hepática, también llamado hígado graso, es un daño reversible de las células del hígado (hepatocitos).

Consiste en que los hepatocitos se llenan de lípidos (triglicéridos). Esto conlleva una alteración de sus funciones, entre otras, la síntesis de proteínas.

Las células del hígado producen proteínas pero, cuando están llegan de grasa esa producción de proteínas disminuye.

El hígado graso se asocia con un aumento del riesgo cardiovascular, y puede progresar a estratohepatitis, fibrosis hepática y cirrosis.

¿Quién puede tener esteatosis?

Las situaciones que llevan a esteatosis son principalmente la obesidad, la diabetes, la resistencia insulínica y la ingesta de alcohol, aunque también puede darse por la infección de hepatitis C.

Según un artículo publicado en 2015 el 25% d la población europea aproximadamente sufre esta condición.

Dos terceras partes de los pacientes con diabetes tipo 2 presentan esteatosis, según un artículo publicado en 2019.

La personas que consumen alcohol habitualmente, personas con resistencia insulina, con obesidad, con dislipemia entre otros.

¿Qué síntomas da la esteatosis?

Suele ser asintomática en la mayoría de pacientes en fases iniciales.

Diversos estudios clínicos han destacado la asociación de esteatosis con pólipos y adenomas en colon.

¿Cómo se diagnostica. la esteatosis?

La esteatosis hepática se diagnostica con pruebas de imagen no invasivas.

¿Cuál es la evolución si no se trata a tiempo?

Un porcentaje de los pacientes con esteatosis evolucionaba a esteatohepatitis con muerte celular y después a fibrosis hepática, un daño irreversible

Alteración de la microbiota en la esteatosis.

Los pacientes con esteatosis tienen una microbiota diferente a los pacientes sin esta alteración.

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SIBO es el acrónimo de “Small Intestinal Bacterial Overgrowth”, que en español se traduce como “sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado”.

Se define como un aumento del contenido bacteriano en el intestino delgado por encima de los valores normales causando síntomas gastrointestinales según la Guía clínica del American College of Gastroenterology publicada en el World Journal of Gastroenterology en 2020.

Continúa explicando la guía que los síntomas del SIBO pueden originarse por la malabsorción de nutrientes, la alteración de la permeabilidad intestinal, la inflamación y/o la activación inmunitaria derivadas de la fermentación bacteriana patológica en el intestino delgado.

Detrás del SIBO hay una alteración de la microbiota.

¿Cuáles son los síntomas?

La fermentación patológica en el intestino por alteraciones en la microbiota intestinal provoca aumento de la producción de gas que lleva a distensión abdominal, dolor, flatulencia, diarrea o estreñimiento.
Las personas con SIBO se sienten hinchadas y con malestar abdominal.

¿Cómo se diagnostica el SIBO?

Habitualmente se diagnostica SIBO mediante una prueba de aire espirado. Es un método indirecto porque no se determina el número de bacterias que hay en el intestino si no la cantidad de gas hidrógeno y metano espirado.
En la literatura publicada se ha constatado una amplia disparidad tanto en los aspectos técnicos de la prueba de aire espirado como en los criterios empleados para determinar un resultado positivo en el diagnóstico de SIBO.

Un nuevo término : IMO

¿Qué es el IMO?

Se ha propuesto este nuevo término, sobrecrecimiento de metanógenos intestinales (IMO, por sus siglas en inglés), para referirnos a la alteración SIBO en la que predomina el gas metano en vez del hidrógeno y por lo tanto la alteración de la microbiota se basa en aumento de microbios metanógenos.

¿Qué tratamiento propone la Guía Clínica para el SIBO/IMO?

La Guía Clínica SUGIERE que el tratamiento debe individualizarse para cada paciente. Consideran que hay cierta evidencia observada en el uso de antibióticos para erradicar el sobrecrecimiento pero, la calidad de la evidencia científica observada NO es elevada. Por eso, el tratamiento antibiótico es solo una sugerencia.

¿Es posible que una vez tratado con antibióticos vuelva a aparecer el SIBO?

SÍ, EL SIBO RECIDIVA

Algunos estudios hablan de una tasa mayor del 40% de recidiva de SIBO antes de un año.

¿Deberíamos plantearnos si los antibióticos son la solución?

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La ansiedad

La ansiedad es un miedo o preocupación excesiva; es un trastorno que se presenta como miedo o preocupación excesiva.

En los niños puede manifestarse como irritabilidad, enfado, fatiga, dolor de cabeza o dolor abdominal.

Es la respuesta emocional a la anticipación de una amenaza futura y en su fisiología podría haber una activación incrementada y prolongada del eje Hipotálamo Pituitaria Adrenal (HPA) (Juruena et al., 2020).

¿Qué es el estrés?

El estrés podría definirse como una respuesta sistémica desencadenada por un estímulo potencialmente dañino para un organismo (Migliaro et al., 2020).

Son factores estresantes internos o externos las enfermedades, lesiones, la falta de sueño o las deficiencias nutricionales, el frío, hambre; cualquier factor que altere la homeostasis del cuerpo.

El cerebro ordena una respuesta cuando percibe un estímulo amenazante.

Esa respuesta está controlada por dos grandes sistemas neuroendocrinos: el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA) y el simpato-adrenomedular (SAM).

El simpato-adrenomedular (SAM) forma parte del sistema nervioso autónomo (SNA) (Fink, 2017).
El sistema simpático-adrenomedular (SAM) regula la respuesta de «lucha o huida» (fight-or-flight) y es el primero en activarse cuando comienza la respuesta al estrés.

¿Cuál es la relación entre la ansiedad y el estrés?

Mientras el estrés es la respuesta del cuerpo ante un estímulo interno o externo amenazante, la ansiedad es la misma respuesta sin que exista el estimulo amenazante real, es decir, la respuesta se produce por el miedo a una amenaza.

En definitiva, en el organismo se desencadenan una serie de reacciones químicas, haya amenaza o no real, siempre que el cuerpo perciba amenaza. En el estrés existe un estímulo interno o externo y en la ansiedad existe el miedo al estimulo.

Microbiota disbiótica en la ansiedad

Un estudio publicado en 2018 (Jiang et al., 2018) halló reducida diversidad de la microbiota intestinal en sujetos con ansiedad en comparación con el grupo control de sujetos sanos, así como un aumento relativo de especies como Escherichia-Shigella, Fusobacterium y Ruminococcus gnavus.

Probióticos para la ansiedad

Respecto al efecto de la modulación de la microbiota con probióticos en la ansiedad, el metaanálisis de Reis y colaboradores publicado en PLosOne en 2018 sugiere un efecto positivo en la mejora de la sintomatología de la ansiedad en ensayos preclínicos, pero no en ensayos clínicos.

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Intestino: Lugar donde interactúan muchas células diferentes.

En el intestino se encuentran células del sistema digestivo, del sistema inmune y de la microbiota humana. Además,  cuenta con aproximadamente entre 400 y 600 millones de neuronas; por eso el estado del intestino es clave para la salud.

El 70% sistema inmune se ubica en el intestino

La maduración del sistema inmune y la eficacia de su respuesta  dependen del desarrollo y la composición de la microbiota intestinal.

El intestino es el segundo lugar con mayor número de neuronas

Según el CSIC, el intestino ocupa el segundo lugar en número de neuronas, y por ese motivo se habla de la existencia de un eje intestino-cerebro. Este eje comunica las neuronas del intestino con las del encéfalo.

La permeabilidad del intestino

La permeabilidad intestinal es la capacidad de permitir el paso de  nutrientes a través del epitelio para que lleguen a la circulación.

Un intestino permeable lleva a un estado de inflamación. Si aumenta la permeabilidad intestinal se habla de intestino permeable.

La permeabilidad intestinal está regulada por las uniones estrechas entre las células del epitelio intestinal. Estas uniones estrechas están constituidas por una serie de más de 150 proteínas (claudinas, ocludinas, zonula ocludens, angulinas, tricelulinas y JAMs entre otras). Cómo funciona la regulación de estas proteínas no está totalmente entendido, pero, sí se conoce un modulador fisiológico capaz de modificar alguna proteína de la unión y provocar un aumento de la permeabilidad intestinal.

La zonulina modula la permeabilidad intestinal

Ese modulador fisiológico es la zonulina. La zonulina es una proteína que puede ser liberada por los enterocitos. Los estímulos que parecen ser más potentes para provocar su liberación son algunas bacterias intestinales y la gliadina (Sturgeon & Fasano, 2016).

La zonullina fue identificada por el médico y profesor Alissio Fasano en el año 2000. Desde entonces ha establecido la relación de la zonulina con diversas enfermedades como la diabetes tipo 1, la celiaquía, algún tipo de cáncer y enfermedades del sistema nervioso.

Niveles elevados de zonulina se relacionan con estados de inflamación.

Para gozar de salud es imprescindible tener una buena salud digestiva.

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Son moléculas con una estructura caracterizada por la presencia de varios fenoles.

Los Polifenoles juegan un papel importante en el envejecimiento saludable porque tienen un potencial antioxidante.

Compuestos con potencial antioxidante

Este potencial consiste en la capacidad de neutralizar el exceso de oxidación que se produce en las células como consecuencia de la respiración celular.

Durante el metabolismo aerobio, en las mitocondrias se dan las reacciones de la respiración celular que, como resultado aparte de generar ATP, generan de manera natural y constante sustancias oxidantes (sustancias con avidez por reaccionar con otra molécula para “robarle” electrones) llamadas especies reactivas de oxígeno (ROS).

Como consecuencia del efecto antioxidante de los polifenoles aparece un efecto antiinflamatorio y antiaterogénico. También tiene efecto antitrombótico y vasodilatador.  

Aunque se ingieren con el alimento, no son un nutriente porque los polifenoles no son requeridos para las funciones vitales celulares, pero se consideran un nutracéutico porque aportan un beneficio para la salud.

En función de su estructura, los polifenoles se puden clasificar en dos grandes grupos: Flavonoides y no flavoniodes (cumarinas, estilbenos, taninos, curcuminoides). 

En adultos sanos existe un equilibrio entre las sustancias oxidantes y las antioxidantes (Homeostasis  Redox), pero al envejecer existe un desequilibrio con más oxidantes que antioxidantes. Eso deja al organismo en una situación de estrés oxidativo.

El estrés oxidativo provoca inflamación y viceversa.

Esta situación se puede minimizar con antioxidantes exógenos como la vitamina C, la vitamina E o los polifenoles.Por eso se dice que los polifenoles favorecen el envejecimiento exitoso.

La biodisponibilidad de los polifenoles depende de la microbiota intestinal. Estos compuestos llegan al intestino siendo compuestos glucosilados no absorbibles, pero enzimas bacterianos como glucosidasas pueden hidrolizarlos y dejar la forma aglicon sí absorbible en el intestino.

Una vez absorbidos llegan vía portal al hígado donde sufren más modificaciones antes de poder llegar a los diferentes tejidos. La estructura de los polifenoles determina su absorción y sus propiedades.

Dra Ubiñana: Medicina Personalizada para optimizar la salud, promover el antienvejecimiento, reducir la inflamación, fortalecer el sistema digestivo-microbiota y gestionar el estrés y la ansiedad.

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Algunas bacteria pueden aumentar la felicidad.

Un estudio publicado en septiembre de 2024 en la revista Nutrients concluye que la administración en hombres del probiótico Lacticaseibacillus rhamnosus HN001 durante 4 semanas mejoró significativamente la puntuación de felicidad total en comparación con el placebo «Effects of Lacticaseibacillus rhamnosus HN001 on Happiness and Mental Well-Being: Findings from a Randomized Controlled Trial.» Nutrients, 2024

Ciertos probióticos pueden mejorar el estado emocional.

Unos meses antes, la revista Behavioural Brain Research en marzo de 2024 publicó un estudio en el que constataron que el Bifidobacterium breve M-16 V puede mejorar el estado de ánimo y el sueño en participantes con altos niveles de ansiedad «Bifidobacterium breve M-16V regulates the autonomic nervous system via the intestinal environment: A double-blind, placebo-controlled study» Behavioural Brain Research, 2024

El estado emocional es el resultado de la función cerebral

Por otro lado, una revisión sistemática basada en 22 estudios mostró una asociación entre la activación de ciertas áreas cerebrales y la percepción de bienestar. La asociación más consistente entre el bienestar y el cerebro surgió en el corteza cingulada anterior «The neural correlates of well-being: A systematic review of the human neuroimaging and neuropsychological literature»Cognitive, affective & behavioral neuroscience, 2019

El primer estudio en relacionar cambios en el comportamiento, la microbiota intestinal y la administración de probióticos.

Deepika Bagga y colaboradores liderados por Veronika Schöp llevaron a cabo en 2018 un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. Investigaron los efectos  de una mezcla de probióticos durante 4 semanas sobre el comportamiento-emociones, la función cerebral y la composición microbiana intestinal en voluntarios sanos. Es el primer estudio que muestra una relación entre la administración de probióticos (que conlleva cambios en la microbiota intestinal) y el comportamiento objetivado con técnicas de resonancia magnética funcional « Probiotics drive gut microbiome triggering emotional brain signatures» Gut microbes, 2018

En conclusión, existen estudios que relacionan el estado emocional y el comportamiento con la activación de determinadas áreas cerebrales; Además existen ya estudios que han encontrado relación significativa entre la administración de bacterias, el cambio de la microbiota intestinal y el comportamiento.

Por eso podemos hablar de que ciertos probióticos pueden mejorar el estado emocional.

Dra Ubiñana – Medicina Personalizada

Áreas de especialización:

• Medicina Antienvejecimiento
• Medicina Funcional Integrativa
• Ansiedad y estres
• Salud digestiva y Microbiota

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